top of page
shutterstock_583780345%20(Large)_edited.
Цельнозерновые и зерновые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия и лапша, являются неотъемлемой частью МБ питания. Они составляют от 40 до 60 процентов ежедневного рациона. Количество зависит от сезона, вашего физического состояния и возраста, но не опускается ниже 30 процентов ежедневного рациона. Постарайтесь использовать высококачественные, нерафинированные, органические или натуральные продукты.
Бульон с лапшой удон и тофу

Бульон с лапшой удон и тофу

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Бургеры из пшена

Бургеры из пшена

​

Подготовка

5 мин

Приготовление

10 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Гречневая каша

Гречневая каша

​

Подготовка

20 мин

Приготовление

20 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Гречневый салат

Гречневый салат

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Гречневый суп

Гречневый суп

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

25 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Запеченный рис с миндалем

Запеченный рис с миндалем

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

1,5 часа

Порции

4

ДАЛЕЕ
Каша из цельного овса

Каша из цельного овса

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

3 часа

Порции

4

ДАЛЕЕ
Киноа

Киноа

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

20 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Коричневый рис с сушеными каштанами в скороварке

Коричневый рис с сушеными каштанами в скороварке

​

Подготовка

5 мин

Приготовление

50 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Коричневый рис, базовый

Коричневый рис, базовый

Наполняет энергией, питает органы средней части тела (желудок, селезенку, поджелудочную железу).

Подготовка

10 мин

Приготовление

50 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Коричневый рис, запеченный

Коричневый рис, запеченный

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

1 час

Порции

4

ДАЛЕЕ
Кукурузная каша

Кукурузная каша

​

Подготовка

1 мин

Приготовление

35 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Лапша удон с бульоном

Лапша удон с бульоном

Очень легкий и расслабляющий супчик с лапшой.

Подготовка

5 мин

Приготовление

25 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Летний жареный салат со сладкой кукурузой

Летний жареный салат со сладкой кукурузой

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

10 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Летняя жареная лапша с овощами

Летняя жареная лапша с овощами

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

12 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Мягкий рис (кайю) со сладкими овощами

Мягкий рис (кайю) со сладкими овощами

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

50 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Овсяная каша

Овсяная каша

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

20 мин

Порции

2

ДАЛЕЕ
Оджия (мягкий рис)

Оджия (мягкий рис)

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

1 час

Порции

4

ДАЛЕЕ
Перловая каша

Перловая каша

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

50 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Полента с кукурузой

Полента с кукурузой

Вкусно, универсально и очень легко готовится.

Подготовка

5 мин

Приготовление

15 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Пшенная каша

Пшенная каша

Этот злак удивительно полезен и питателен.

Подготовка

2 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Пшено с тыквой

Пшено с тыквой

Превратите обычное блюдо во вкуснейшее угощение для всей семьи.

Подготовка

5 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Пшено с цветной капустой

Пшено с цветной капустой

Очень вкусное пюре, которое походит на картофельное.

Подготовка

5 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Рагу из ячменя (перловое рагу)

Рагу из ячменя (перловое рагу)

Это блюдо способно охладить наш организм в жаркую погоду а также зарядить энергией. При регулярном употреблении способствует выведению лишних жиров и белков из организма.

Подготовка

10 мин

Приготовление

50 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Рис Гомоку

Рис Гомоку

​

Подготовка

20 мин

Приготовление

60 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Рис с красной пшеницей

Рис с красной пшеницей

​

Подготовка

3 мин

Приготовление

70 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Рис с черной соей

Рис с черной соей

​

Подготовка

5 мин

Приготовление

60 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Рисовые шарики в кунжуте

Рисовые шарики в кунжуте

​

Подготовка

5 мин

Приготовление

15 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Салат из булгура

Салат из булгура

Салат из булгура с заправкой из умебоши и петрушки.

Подготовка

20 мин

Приготовление

10 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Салат из лапши

Салат из лапши

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

2 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Салат из риса басмати

Салат из риса басмати

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

45 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Салат из ячменя с овощами

Салат из ячменя с овощами

Отличное блюдо для жарких летних деньков.

Подготовка

20 мин

Приготовление

20 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Сладкая киноа

Сладкая киноа

​

Подготовка

2 мин

Приготовление

20 мин

Порции

2

ДАЛЕЕ
Соба-суши

Соба-суши

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

30 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Суп из перловки с грибами

Суп из перловки с грибами

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

1 час

Порции

4

ДАЛЕЕ
Суп из пшена и сладких овощей

Суп из пшена и сладких овощей

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

30 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
Суп из пшена и сладких овощей

Суп из пшена и сладких овощей

​

Подготовка

15 мин

Приготовление

40 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Суши

Суши

​

Подготовка

10 мин

Приготовление

2 мин

Порции

8

ДАЛЕЕ
Хато муги (рагу из перловки)

Хато муги (рагу из перловки)

Хато муги обладает рядом полезных свойств, в том числе улучшает состояние кожи.

Подготовка

15 мин

Приготовление

35 мин

Порции

4

ДАЛЕЕ
shutterstock_695087971 (Large).jpg

ЗЛАКОВЫЕ

bottom of page